Powiem Wam, że szukanie pracy jest okropnie stresujące. Nie wiem co ze mną jest nie tak ale nigdzie mnie nie chcą.... Nawet do roznoszenia ulotek.... dobra .... w call Center mnie chcieli ale jak przyszło do dzwonienia to z nerwów w nocy 2 razy na nocnym dyżurze przychodziłam, a najlepsze jest to, że jak po tygodniu poszłam do psychiatry na NFZ [...]
Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]
[...] Istotny jest także odpowiedni poziom żelaza, ferrytyny, a także witaminy D3 oraz B12. W razie potrzeby wprowadzamy odpowiednią suplementację Zadbajmy również o to, aby nasza dieta była zbilansowana. Bardzo ważne jest zapewnienie odpowiedniej podaży białka, którego podstawowym źródłem powinno być mięso w tym wołowina, dziczyzna, a także całe jajka [...]
Dobry wieczór :-) Ostatnio na nic nie mam czasu, laptop to ostatnia rzecz o której myślę. Praca pochłania dużo mojego ,dojazd, do tego siłownia i przygotowania posiłków , stąd brak mnie tutaj :-P We czwartek były plecy+ nogi . Dieta jak zwykle. PIĄTEK TRENING : 20 min cardio , 1 x tabata Spięcia 4 s Przyciąganie nóg 3 s skręty z nogami [...]
[...] sa też takie osoby ktore zaczynaja jeśc nie mogą skonczyć - wiec dla nich problemem jest zjedzenie 6posilkow malych - a wola zjesc 'raz a dobrze'. Nie chce pisać jaka ta dieta jest cudowna. Bo nie jest dla kazdego! Tymbardziej że nie jestem dietetykiem! ..................ani trenerem,lekarzem,biochemikiem,fizjologiem,itd. - jestem zwykłym [...]
Ma działac, nie smakować :-P ale jak jest wybór, to wiadomo, że każdy będzie doszukwiał się dobrego smaku ;-) Mam pracę w Hotelu , uprzedając pytania - robię wszystko - recepcja, posiłki , pokoje . Dzisiaj umieram, od 5-tej na nogach, pomoc mamie w jej pracy, później moja praca, siłownia, i dopiero wróciłam do domu... a jutro pracuję do 1... [...]
GŁOWA MAŁA Hmmm. treningi idą dobrze jak zawsze, ale zauważyłem jedno. Byłem wczoraj trochę głodny, ale to pikuś. najgorzej cierpi głowa. To opanować najgorsze: Cały czas lustro, waga, pomiary. Ryje łeb, wczoraj pół nocy myślałem czy dziś będzie waga mniejsza czy nie....Masakra /SFD/Images/2016/6/21/68c4840faaf64a60a504d1f004df9d14.jpg Co do wagi: [...]
Czy można robić redukcję trenując tylko siłowo 5 razy w tygodniu? Co z dietą, jeśli ktoś ma pracę zmianową tj. np. 1 dzień 7-19, 2 dzień 19-7, 3 dnia śpię jak wrócę z pracy gdzieś do 15, 4 dnia wolne, 5 dnia praca znowu od 7-19 itd. Co radzilibyście robić? Otóż dodam, że nie chce mi się biegać (bolą mnie stawy kolanowe). A ławeczkę i ciężary mam w [...]
Siemanko - 18.02.2017 Wypiska z wczoraj: Od samego rana w biegu, pobudka, jedzenie i biegiem na 10 na trening później dwa personalne i praca u matulki od 16 do 1 w nocy, dzisiaj 5h snu, pobudka, ogarnięcie szamy, torby treningowej i biegiem na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z [...]
[...] na karku. Otoz pracuje od jakiegos czasu na nocna zmiane po 12 godzin (20:00 - 08:00). Nie jest to ciezka praca , ale sam fakt ze sa to nocki spowodowal ze pogubilem sie z dieta i treningiem. Czy jezeli kladac sie spac ok. 09:00 i wstajac ok. 15:30 moim pierwszym posilkiem powinien byc posilek ranny czyli np.jaja , platki orzechy i dalej piec [...]
[...] "cheat day" co oznaczało ładowanie śmieci pod korek uwieńczonych rozwolnieniem. Choć muszę przyznać, że pozbyłem się wtedy tego całego cukrowego syfu to gdy skończyła się dieta, skończyły się efekty....odbiłem się i to nawet z nawiązką bo ważyłem 109kg i już nawet mała dawka cukrów obfitowała w gromadzenie się tłuszczu.... ketoza okazała się [...]
[...] się szykuj na sinusoidę;-) Nigdy nie pisałem że chcę robić jakąś wielką masę. Chcę dobudować trochę mięśnia i to wszystko. W budowaniu równoważnymi elementam są trening, dieta i regeneracja. Wystarczy, że jeden z nich kuleje i dupa. Póki co szukam własnej drogi i o ile dieta w miarę ułożona i trzymana, to muszę znaleźć kompromis pomiędzy [...]
[...] nową torbę na siłownię :-) Aczkolwiek najpierw przetestowałam ją, pakując się do niej zamiast do małej walizki na te dwa wspomniane dni. Garmin sen: 4h 44min kroki: 17 141 dieta picie: ok. 2l 1. Ryż biały z piersią z kurczaka i sosem meksykańskim 2. "Ciastko" z nadzieniem kakaowym (nazywało się to cream pita cocoa cream with chocolate, [...]
No tak to jest, że człowiek się uczy siebie całe życie i to jest chyba najfajniejsze w tym wszystkim :) Środa 14.07.21 Dzisiaj w sumie cały dzień praca z domu, odskocznia od maili jedynie na podcast z Frytą a gadało nam się zaj**iście, więc pewnie jutro wleci odcinek :P! W nocy przyszły też zmiany od Adama i podbitka kcal, póki nie ulało jak [...]
[...] pomiedzy ukladem wspolczólnym i przywspolczólnym i niestety ta nierownowaga wchodzi w stan stały, trudny do zbalansowania. 5. Minnesota experiment pokazal jak rygorystyczna dieta moze spowodowac kliniczna depresje i jak ta depresja moze po kilku miesiacach zniknac bez lekow, jak dostarczy sie organizmowi odpowiednia ilosc kalorii. Experyment, z [...]
ŚRODA Słaby dzień. Nie mogłem zasnąć w nocy, a na 6 do pracy. Jak już się obudziłem to nieciekawa sytuacja : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. [...]
DNT 11.12 I tydz Rest day dzisiaj, praca od 10-18... tyle dobrze że o jedzeniu nie będę myślał %-) U mnie dalszy ciąg "mini cut" zamierzam go pociągnąć do połowy stycznia a potem zobaczę co dalej... :-) Dieta + w nocy załączyło się ssanie to o 2 zrobiłem 250g wątróbki %-) Staram się unikać podjadania, ale jeżeli już to zawsze wybieram białko... [...]
bojka89 - to nie planuj po cichu startu tylko na glos %-) masz jakis dziennik gdzies ? Bull - podkrecasz atmosfere %-) dziewczyna czyta i tylko dieta trening dieta trening dieta trening %-) ale to akurat dobrze, dawka motywacji nikomu jeszcze nie zaszkodzila :-D zioekt jakos sie to moze nakreci, nogi za tydzien to moze do tego czasu wymysle jak to [...]